Selbstfürsorge

Fühlst Du dich ganz in Deiner Kraft, ganz verbunden mit Dir selbst?

Wenn ich für mich sorge, kann ich ganz für die Kinder, für andere da sein.

Du spürst es bestimmt zwischendurch immer mal wieder: Sobald du selbst nicht in deiner Kraft bist, nicht ganz bei dir, spüren die Kinder das direkt in den gereizten Antworten, die sie bekommen. Ich schimpfe dann zum Beispiel viel schneller und häufiger, auch schon in wenig dramatischen Situationen. Dann zeigt sich: Jetzt ist eine Auszeit nötig. Die Verantwortung hierfür nach Möglichkeiten zu suchen, tragen wir selbst. Auch wenn die Kinder gerade noch nicht in den Kindergarten dürfen oder andere Betreuungspersonen verfügbar sind.

Für mich ist es eine morgendliche Routine. Ich stehe auf, wenn es im Haus alles noch still ist. Dann öffne ich das Fenster, lausche den Vögeln und atme die frische Luft ein. Ich springe unter die kalte Dusche und fühle mich wach. Nach ein paar körperlichen Übungen (z.B. einfach auf der Stelle laufen) kommt mein Körper in Schwung. Für einige Minuten konzentriere ich mich darauf lang und tief zu atmen. Ich frage mich: Was ist heute meine Absicht und in welcher Haltung will ich mich zeigen. Vielleicht steigen vor meinem inneren Auge Bilder hierzu auf, vielleicht mache ich mir ein paar Notizen.

Was täte Dir gut? Wie kannst Du gut für Dich sorgen, um ganz in Deiner Kraft zu sein?

Immer wieder eine Wohltat sind Spaziergänge in der Natur. Und wenn es nur 20 Minuten sind, direkt verändern sich Gedanken und Gefühle, die Stimmung hebt sich. Das kann ich wunderbar mit den Kindern in den Tag einbauen, es belebt uns alle und wir erleben gemeinsam, spüren unseren Körper, unsere Sinne. Das verbindet uns mit dem größeren Ganzen, in das wir eingebettet sind und wo wir einfach willkommen sind. Die Bäume urteilen nicht.

Dir fällt sicherlich noch vieles mehr ein, was Du für eine gesunde Selbstfürsorge für dich tun kannst. Erstell Dir doch eine Liste auf die du zurückgreifst, wenn es soweit ist. Denn mir geht es manchmal so, dass ich nicht mehr weiß, was ich jetzt eigentlich gebrauchen könnte.